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Mitglieder Workout

Backside

24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Eric Loy
 		    Hinzugefügt von Eric Loy
Backside
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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