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Mäßiges Training

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Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine

Shayne Philibert
 		    Hinzugefügt von Shayne Philibert
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
14 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Supermans
Supermans
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
14 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
14 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
14 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Seated Cable Row
14 Wiederholungen

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