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Mitglieder Workout

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25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Eric Loy
 		    Hinzugefügt von Eric Loy
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Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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