Mäßiges Training

Full B1

Mäßig Duration 36 minutes

Zielbereiche: Espalda, Piernas

Ausrüstung: Barra con pesas, Barra fija, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Hinzugefügt von Personal Trainer Raúl Armando López

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Full body

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Estocadas caminando

20 Wiederholungen

35 seconds

Saltos con rodillas al pecho

❤️ Kräftig (Zone 3)

Saltos con rodillas al pecho

20 Wiederholungen

35 seconds

Cargada con barra

Gewichte: Mäßig

Cargada con barra

15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

25 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Sentadillas con barra

Widerstand: Schwer

Sentadillas con barra

12 Wiederholungen

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Schwer

Press en banco con mancuernas

15 Wiederholungen

Remo horizontal con mancuernas

Widerstand: Schwer

Remo horizontal con mancuernas

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Balanceo alternado de pesas rusas

Widerstand: Schwer

Balanceo alternado de pesas rusas

20 Wiederholungen

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Widerstand: Schwer

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 Wiederholungen

Banco inclinado con mancuernas

Widerstand: Schwer

Banco inclinado con mancuernas

15 Wiederholungen

1 minute

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