Intensives Training

Full Body

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Espalda, Piernas

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuerna, Banco, Barra fija

Hinzugefügt von Fernando Rubio

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Día de full body

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Peso muerto con barra

Gewichte: Schwer

Peso muerto con barra

5 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Sentadillas con barra

Gewichte: Schwer

Sentadillas con barra

10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Schwer

Press en banco con mancuernas

10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 Wiederholungen

Satz 5: 2 Runden

Remo con polea Baja

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Remo con polea Baja

12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Pres Banca Cerrado

12 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Curl De Biceps Banco Inclinado

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Curl De Biceps Banco Inclinado

15 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

Laterales con Mancuernas

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Laterales con Mancuernas

15 Wiederholungen

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