Mitglieder Workout

Back/Triceps

Duration 33 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Hinzugefügt von Gabriel Bendfeldt

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Hypertrophic, 3 sets 8-12, DB/BB/Machine

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Cable Triceps Pushdown

Widerstand: Schwer

Cable Triceps Pushdown

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

1 minute

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