Mäßiges Training

Base 1

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

30 seconds

15 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 Wiederholungen

15 seconds

Band Front Raises

Band Front Raises

20 Wiederholungen

15 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 5 Runden

10 Wiederholungen

15 seconds

15 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Front Loaded Squats

8 Wiederholungen

15 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 Wiederholungen

15 seconds

Tabla con pelota y elevación de piernas

Tabla con pelota y elevación de piernas

20 Wiederholungen

1 minute

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