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Anfänger Training

Amparo2

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Antonio Vicente Olmos Montés
 		    Hinzugefügt von Antonio Vicente Olmos Montés
Amparo2
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sentadillas
Sentadillas
12 Wiederholungen
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
12 Wiederholungen
Estocadas
Estocadas
24 Wiederholungen
Peso muerto con mancuernas
Peso muerto con mancuernas
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
12 Wiederholungen
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
12 Wiederholungen
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
12 Wiederholungen
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Curls alternos de mancuernas a press
Curls alternos de mancuernas a press
12 Wiederholungen
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 Wiederholungen
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
12 Wiederholungen
Plancha
Plancha
25 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
12 Wiederholungen
Puente de inclinación de la pelvis
Puente de inclinación de la pelvis
12 Wiederholungen
Pose de la silla
Pose de la silla
45 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
12 Wiederholungen
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
12 Wiederholungen
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
12 Wiederholungen
Peso muerto con mancuernas
Peso muerto con mancuernas
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
12 Wiederholungen
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
12 Wiederholungen
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
12 Wiederholungen
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Curls alternos de mancuernas a press
Curls alternos de mancuernas a press
12 Wiederholungen
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 Wiederholungen
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
12 Wiederholungen
Plancha
Plancha
25 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
12 Wiederholungen
Puente de inclinación de la pelvis
Puente de inclinación de la pelvis
12 Wiederholungen
Pose de la silla
Pose de la silla
45 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen

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