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Anfänger Training

HIIT

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Mark Ko
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Mark Ko
HIIT
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Quick HIIT during lunch hour

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 seconds
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconds

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