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Mäßiges Training

2

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Hombros

Ausrüstung: Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Alex Noriega
 		    Hinzugefügt von Alex Noriega
2
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Burpees
Burpees
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
35 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Burpees
Burpees
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
35 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Burpees
Burpees
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
35 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Burpees
Burpees
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
35 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

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