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Mäßiges Training

Starter Work Out

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Elliptical, Cardio Machine

Brittany Yocum
 		    Hinzugefügt von Brittany Yocum
Starter Work Out
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Ellipsentrainer-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Front Back Hops in Place
❤️ Mäßig (Zone 2)
Front Back Hops in Place
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Front Back Hops in Place
❤️ Mäßig (Zone 2)
Front Back Hops in Place
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Front Back Hops in Place
❤️ Mäßig (Zone 2)
Front Back Hops in Place
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
5 minutes
Treadmill Walking Lunges
5 minutes

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