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Intensives Training

Casa

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Brazos

Ausrüstung: Ningún equipo

Luis Medina
 		    Hinzugefügt von Luis Medina
Casa
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 Min 15 Sek
Plancha lateral
Plancha lateral
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Satz 2: 5 Runden
Flexiones
Flexiones
20 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
30 seconds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha
Plancha
30 seconds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
20 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
40 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 5: 2 Runden
Flexiones diamante
Flexiones diamante
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

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Full
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