Mäßiges Training

Set1

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Hinzugefügt von Daniil Borovkov

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

1 minute

30 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Burpees

30 seconds

Bicycle Abs

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

Leg Lifts

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 seconds

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 seconds

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

15 seconds

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconds

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 seconds

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