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Anfänger Training

MFR

Anfänger   29 minutes

Zielbereiche: Glutes, Back, Legs

Ausrüstung: Foam Roller

Sergey Vetyugov
 		    Hinzugefügt von Sergey Vetyugov
MFR
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
2 minutes
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
2 minutes
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
2 minutes
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Back Rolls
Back Rolls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
2 minutes
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
2 minutes
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minutes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minutes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
3 minutes

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