Mäßiges Training

Day 1 - Push

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Hinzugefügt von Tito Edjua

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Bent Over Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Bent Over Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Band Shoulder Press

Widerstand: Leicht

Band Shoulder Press

12 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

15 Wiederholungen

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