Mäßiges Training

Push

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Robert Young

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Push

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Barbell Shoulder Press

6 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

6 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

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