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Mäßiges Training

Strong Back

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Exercise Mat

Sure Cure Wellness
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sure Cure Wellness
Strong Back
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Combination of different strengthening and stretching to improve back stability and back pain prevention.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cobra
Cobra
1 minute
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 seconds
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 seconds
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minute
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minute
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute

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