Mäßiges Training

Ramadan

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Tout le corps

Ausrüstung: Haltères, Banc

Hinzugefügt von Safir Hilal

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Cercles du genou

Cercles du genou

30 seconds

Toucher avec orteil pivotant

Toucher avec orteil pivotant

30 seconds

15 Wiederholungen

Attrape-cheville

Attrape-cheville

50 Wiederholungen

Appuis sur les triceps

Appuis sur les triceps

15 Wiederholungen

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 Wiederholungen

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

50 Wiederholungen

Extensions arrière

Extensions arrière

15 Wiederholungen

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 Wiederholungen

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 Wiederholungen

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

40 Wiederholungen

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 Wiederholungen

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 Wiederholungen

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

15 Wiederholungen

Pompe et rotation

Pompe et rotation

16 Wiederholungen

45 seconds

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

15 Wiederholungen

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

15 Wiederholungen

Abdominaux rapides

Abdominaux rapides

1 minute

15 Wiederholungen

Planche sur coude

Planche sur coude

2 minutes

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 seconds

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 seconds

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

30 seconds

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

30 seconds

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