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Mäßiges Training

15.04

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Tatiana Vizu
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tatiana Vizu
15.04
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 Wiederholungen
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 Wiederholungen
Step-Ups
Step-Ups
20 Wiederholungen
Pilates Scissors
Pilates Scissors
10 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 Wiederholungen
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 Wiederholungen

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