Mitglieder Workout

Cardio

Duration 46 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Luis Lapa

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

6 minutes

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Renegade Rows

20 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

5 minutes

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

3 minutes

20 seconds

Satz 6: 2 Runden

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

20 seconds

20 Wiederholungen

20 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

20 Wiederholungen

20 seconds

Satz 7: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

2 minutes

20 seconds

Satz 8: 2 Runden

1 minute

20 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

45 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

45 seconds

20 seconds

Satz 9: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

2 minutes

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