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Mäßiges Training

Core

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Matt Pointing
 		    Hinzugefügt von Matt Pointing
Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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