Anfänger Training

First Workout

Anfänger Duration 19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair

Hinzugefügt von Alicia Fleckney

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

1 minute

Satz 2: 2 Runden

3 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden

3 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

3 Wiederholungen

Satz 6: 2 Runden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 Wiederholungen

Satz 8: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 Wiederholungen

Satz 9: 2 Runden

3 Wiederholungen

Satz 10: 2 Runden

3 Wiederholungen

Satz 11: 2 Runden

3 Wiederholungen

Satz 12: 2 Runden

1 minute

Satz 13: 2 Runden

3 Wiederholungen

Satz 14: 2 Runden

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

3 Wiederholungen

Satz 15: 2 Runden

3 Wiederholungen

Satz 16: 2 Runden

1 minute

Satz 17: 2 Runden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

3 Wiederholungen

Satz 18: 2 Runden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 Wiederholungen

Satz 19: 2 Runden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

3 Wiederholungen

Satz 20: 2 Runden

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 Wiederholungen

Satz 21: 2 Runden

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

3 Wiederholungen

Satz 22: 2 Runden

1 minute

Satz 23: 2 Runden

3 Wiederholungen

Satz 24: 2 Runden

3 Wiederholungen

Satz 25: 2 Runden

3 Wiederholungen

Satz 26: 2 Runden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Satz 27: 2 Runden

3 Wiederholungen

Satz 28: 2 Runden

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minute

Satz 29: 2 Runden

3 Wiederholungen

Verwandte Workouts

19 Min 48 Sek, Mäßig

Easy When Sore Or New Workout

Easy When Sore Or New Workout

35 Min 30 Sek, Mäßig

34 minutes, Anfänger

19 Min 50 Sek, Mäßig

36 Min 5 Sek, Mäßig

8 minutes, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 Min 21 Sek, Anfänger

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 Min 49 Sek, Anfänger

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 Min 50 Sek, Anfänger

15 minutes, Anfänger

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 Min 20 Sek, Anfänger

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Min 24 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper