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Mitglieder Workout

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41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Thamlin Moodley
 		    Hinzugefügt von Thamlin Moodley
🍑
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 4 Runden
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Ball Wheel
Ball Wheel
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Kräftig (Zone 3)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minute
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minute
Foot Taps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Foot Taps
1 minute

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