Mitglieder Workout

Sith

Duration 22 minutes

Zielbereiche: Piernas, Hombros

Ausrüstung: Pesas rusas, Cuerda de saltar, Mancuernas

Hinzugefügt von Alejandro Ruiz

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

30 seconds

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

30 seconds

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconds

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minute

Snatch derecho con pesas rusas

Snatch derecho con pesas rusas

30 seconds

30 seconds

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 seconds

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 seconds

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

30 seconds

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

30 seconds

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconds

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minute

Snatch derecho con pesas rusas

Snatch derecho con pesas rusas

30 seconds

30 seconds

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 seconds

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 seconds

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

30 seconds

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

30 seconds

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconds

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minute

Snatch derecho con pesas rusas

Snatch derecho con pesas rusas

30 seconds

30 seconds

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 seconds

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 seconds

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

30 seconds

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

30 seconds

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconds

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minute

Snatch derecho con pesas rusas

Snatch derecho con pesas rusas

30 seconds

30 seconds

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 seconds

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 seconds

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

30 seconds

30 seconds

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