Mäßiges Training

D2-S1

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Bandas de resistencia, Balón medicinal, Pesas rusas, Bicicleta fija

Hinzugefügt von Rose Mery

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Medizinball-Workouts Kettlebell-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

10 Wiederholungen

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

10 Wiederholungen

Manotazos con balón medicinal

Manotazos con balón medicinal

10 Wiederholungen

Manotazos con balón medicinal

Manotazos con balón medicinal

10 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden

20 seconds

10 seconds

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

20 seconds

10 seconds

Salto explosivo pliométrico

Salto explosivo pliométrico

20 seconds

20 seconds

20 seconds

10 seconds

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 seconds

45 seconds

Satz 3: 5 Runden

Saltos lineales y estabilización

Saltos lineales y estabilización

20 seconds

10 seconds

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

20 seconds

10 seconds

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 seconds

10 seconds

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

20 seconds

10 seconds

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

20 seconds

10 seconds

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

20 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

5 minutes

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