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Intensives Training

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Intensiv   52 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Banda de resistencia, Barra con pesas, Mancuerna, Banco, BOSU, Pared, Cuerda de saltar

Hugo Vega
 		    Hinzugefügt von Hugo Vega
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Bosu-Ball-Workouts Wand-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Apertura de hombros con banda
Apertura de hombros con banda
40 Wiederholungen
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
40 Wiederholungen
Sentadilla con banda
Sentadilla con banda
40 Wiederholungen
Aperturas de hombro con banda
Aperturas de hombro con banda
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Curl inverso y press con barra de pesas
Curl inverso y press con barra de pesas
40 Wiederholungen
Sentadillas con barra
Sentadillas con barra
40 Wiederholungen
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
40 Wiederholungen
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
40 Wiederholungen
Puente de glúteos con barra de pesas
Puente de glúteos con barra de pesas
40 Wiederholungen
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
40 Wiederholungen
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
40 Wiederholungen
Abdominales en V
Abdominales en V
40 Wiederholungen
Crunches
Crunches
40 Wiederholungen
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
40 Wiederholungen
Dentro y fuera
Dentro y fuera
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Sentadillas inclinadas hacia la derecha en BOSU
Sentadillas inclinadas hacia la derecha en BOSU
40 Wiederholungen
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
40 Wiederholungen
Flexiones sobre BOSU
Flexiones sobre BOSU
40 Wiederholungen
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
40 Wiederholungen
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
20 Wiederholungen
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
20 Wiederholungen
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
20 Wiederholungen
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Doble salto
Doble salto
2 minutes
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Estiramiento de tórax
Estiramiento de tórax
1 minute
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 minute
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
30 seconds
Piernas abiertas con inclinación hacia delante C
Piernas abiertas con inclinación hacia delante C
1 minute
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minute
Delfín-perro
Delfín-perro
1 minute

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