Mäßiges Training

Foundation

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Rings, Stability Ball

Hinzugefügt von Personal Trainer Juan Paolo Galvez

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts TRX / Ring-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Increase total body flexibility, strength and core endurance and stability.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 Wiederholungen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 2 Runden

15 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 Wiederholungen

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 2 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

5 Wiederholungen

10 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

5 Wiederholungen

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

5 Wiederholungen

10 seconds

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Lateral Lunge with Bicep Curl

Gewichte: Mäßig

Lateral Lunge with Bicep Curl

12 Wiederholungen

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

Stability Ball Ys

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Stability Ball Ys

15 Wiederholungen

Walking Dumbbell Lunges

Gewichte: Mäßig

Walking Dumbbell Lunges

12 Wiederholungen

TRX Single Leg Squat

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

TRX Single Leg Squat

15 Wiederholungen

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