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Mitglieder Workout

Workout 1.6

39 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Nada Akram
 		    Hinzugefügt von Nada Akram
Workout 1.6
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Elephant Walk
3 Wiederholungen
Toe Touch
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen

Satz 2: 5 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 5 Runden
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
30 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen

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