Intensives Training

Sparring

Intensiv Duration 41 minutes

Hinzugefügt von Personal Trainer Brandon Copeland

Exercises

Satz 1: 2 Runden

1,2,1,2,2,L Kick

1,2,1,2,2,L Kick

1 minute

20 seconds

(Switch) 1,2,1,2,2,L Kick

(Switch) 1,2,1,2,2,L Kick

1 minute

20 seconds

5,5,2,Retreat,r Kick, 3

❤️ Kräftig (Zone 3)

5,5,2,Retreat,r Kick, 3

1 minute

20 seconds

(Switch)5,5,2,Retreat,r Kick, 3

❤️ Kräftig (Zone 3)

(Switch)5,5,2,Retreat,r Kick, 3

1 minute

1 minute

Satz 2: 2 Runden

1,2,3, Duck, 3

1 minute

20 seconds

1,2,3, Duck, 3

1 minute

20 seconds

1,2,2, Retreat, L Side Kick

1,2,2, Retreat, L Side Kick

40 seconds

20 seconds

1,2,2, Retreat, L Side Kick

1,2,2, Retreat, L Side Kick

40 seconds

20 seconds

1,2,l Elbow,8,l Knee

1,2,l Elbow,8,l Knee

1 minute

20 seconds

Switch 1,2,l Elbow,8,l Knee

Switch 1,2,l Elbow,8,l Knee

1 minute

1 minute

Satz 3: 2 Runden

1,2, L Knee, R Kick

1,2, L Knee, R Kick

1 minute

30 seconds

1,2, L Knee, R Kick

1,2, L Knee, R Kick

1 minute

30 seconds

2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick

2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick

1 minute

30 seconds

2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick

2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick

1 minute

1 minute

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