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Intensives Training

Sparring Rds

Intensiv   54 minutes

Brandon Copeland
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Brandon Copeland
Sparring Rds

Exercises

Satz 1: 2 Runden
1,2,2, L Kick, R Knee
1,2,2, L Kick, R Knee
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
1,2, L Knee, L Kick, 6,3
1,2, L Knee, L Kick, 6,3
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
R Front Kick,L Superman Punch,6,5, Front Kick
❤️ Kräftig (Zone 3)
R Front Kick,L Superman Punch,6,5, Front Kick
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
2,4,backhand R,3, L KICK
❤️ Kräftig (Zone 3)
2,4,backhand R,3, L KICK
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Free Spar
❤️ Kräftig (Zone 3)
Free Spar
3 minutes
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden
2 R Kicks,7,5,l Knee,4
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
2,2,2, 1,l Kick, 2. R Kick
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
1, 2 ,7 , Overhand L, R KICK
1, 2 ,7 , Overhand L, R KICK
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
2 To The Body X2,8,3,l Kick,2
2 To The Body X2,8,3,l Kick,2
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
R Knee X2,5, L Knee,7, 2,2
R Knee X2,5, L Knee,7, 2,2
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
1,8,1,2,L Knee, OVERHAND R
1,8,1,2,L Knee, OVERHAND R
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
1 minute
Free Spar
Free Spar
3 minutes
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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