Intensives Training

Partner Sparring

Intensiv Duration 44 minutes

Hinzugefügt von Personal Trainer Brandon Copeland

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,6,3,2,block,l Kick

1 minute

20 seconds

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,6,3,2,block,l Kick

1 minute

20 seconds

Free Spar All Punches

❤️ Kräftig (Zone 3)

Free Spar All Punches

1 Min 30 Sek

1 minute

Free Spar All Kicks

❤️ Kräftig (Zone 3)

Free Spar All Kicks

1 minute

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

Free Spar

1 minute

Satz 2: 2 Runden

2,1,7,2,3, R Kick

1 Min 30 Sek

30 seconds

1,2,8,1,4, L Kick

1 Min 30 Sek

30 seconds

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1 - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick

1 minute

20 seconds

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1 - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick

1 minute

20 seconds

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick

1 minute

20 seconds

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick

1 minute

1 minute

Satz 3: 2 Runden

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1 Min 15 Sek

30 seconds

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1 Min 15 Sek

1 minute

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