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Mäßiges Training

Yoga Basic

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Nikhil Prabhu
 		    Hinzugefügt von Nikhil Prabhu
Yoga Basic
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts
Beschreibung

Stay in a variety of plank positions while training your midsection including your core and back! Can you handle it? 👐🏽

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Fold over.
Child's Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minute
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
1 minute
Plow Pose
Plow Pose
1 minute
Shoulder Stand
Shoulder Stand
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 seconds
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 seconds
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 seconds
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 seconds
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 seconds
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 seconds
Horse Stance
Horse Stance
30 seconds
Left Triangle
Left Triangle
30 seconds
Right Triangle
Right Triangle
30 seconds
Left Half Moon
Left Half Moon
30 seconds
Right Half Moon
Right Half Moon
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
4 minutes
Simply lie flat on your back, feet and hands spread apart.
Corpse
30 seconds

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