Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Strength

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Mohammed Almisfer
 		    Hinzugefügt von Mohammed Almisfer
Strength
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 8: 2 Runden
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 2 Runden
Crunches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Verwandte Workouts

Gym 2
Gym 2
16 Min 30 Sek, Mäßig
Full
Full
17 Min 25 Sek, Mäßig
Befit
Befit
16 Min 46 Sek, Mäßig
Semana 2.2
Semana 2.2
35 Min 15 Sek, Mäßig
Beginner
Beginner
7 Min 45 Sek, Anfänger
Workout
Workout
33 Min 25 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos