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Mitglieder Workout

**Full Workout**

49 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Cardio Machine, Exercise Mat

Alyson Gibbs
 		    Hinzugefügt von Alyson Gibbs
**Full Workout**
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
30 minutes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconds

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