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Intensives Training

Semana 3.5

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: No Equipment

Tatiana Vizu
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tatiana Vizu
Semana 3.5
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Skips in Place
Skips in Place
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Skips in Place
Skips in Place
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Skips in Place
Skips in Place
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Running
Running
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Skips in Place
Skips in Place
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Running
Running
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Skips in Place
Skips in Place
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Running
Running
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Skips in Place
Skips in Place
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Running
Running
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 10: 1 Runde
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Running
Running
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 11: 1 Runde
Running
Running
40 seconds

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