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Mäßiges Training

Semana 4.6

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells

Tatiana Vizu
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tatiana Vizu
Semana 4.6
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Medizinball-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
High Knees
High Knees
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Carioca
Carioca
1 minute

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