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Intensives Training

Leg day

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Box or Step, Barbell

Nicole Miller
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Nicole Miller
Leg day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Warm up your mobility for about 5 minutes first. Cool down with targeted stretches held for about 30 seconds each to finish off your workout.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Step-Ups
Gewichte: Schwer
Dumbbell Step-Ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Gewichte: Schwer
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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