Mäßiges Training

Nivel1

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Espalda, Hombros

Ausrüstung: Pared, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Personal Trainer Miranda R

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

15 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

15 Wiederholungen

10 seconds

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

15 Wiederholungen

15 seconds

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

15 Wiederholungen

15 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minute

10 seconds

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minute

10 seconds

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minute

15 seconds

Satz 4: 3 Runden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

20 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Verwandte Workouts

43 minutes, Intensiv

17 minutes, Intensiv

3 Min 25 Sek, Anfänger

12 Min 30 Sek, Mäßig

6 Min 45 Sek, Anfänger

15 minutes, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

Diversión con la Pelota

Diversión con la Pelota

30 Min 12 Sek, Mäßig

Hora de ponerse a punto

Hora de ponerse a punto

9 Min 42 Sek, Anfänger

Pelea de estabilidad

Pelea de estabilidad

41 Min 30 Sek, Mäßig

Pelota de estabilidad moldeadora

Pelota de estabilidad moldeadora

7 Min 50 Sek, Anfänger

Pilates En Casa

Pilates En Casa

37 minutes, Mäßig

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

19 Min 14 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper