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Mäßiges Training

Kettlebell

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells

Kathy Benavides
 		    Hinzugefügt von Kathy Benavides
Kettlebell
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

For 1 have bell workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 seconds
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 seconds
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Suitcase Squats with Kettlebell
Right Suitcase Squats with Kettlebell
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 8 Runden
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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