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Anfänger Training

Beginning 2

Anfänger   36 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat

M A
 		    Hinzugefügt von M A
Beginning 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

I began training again after 3 months.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
40 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
60 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Cable Tricep Push Down
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Presses
Gewichte: Schwer
Overhead Presses
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Front Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
42 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
42 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Leg Press
30 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

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