Mäßiges Training

Legs 🚴🏻‍♀️

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Pelota de estabilidad, Silla, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Sentadillas de sumo

Sentadillas de sumo

20 Wiederholungen

Sentadilla inversa de glúteos

Sentadilla inversa de glúteos

20 Wiederholungen

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

20 Wiederholungen

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

40 seconds

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

20 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 Wiederholungen

Estocadas a sentadillas

Estocadas a sentadillas

20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minute

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minute

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 minute

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minute

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

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