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Intensives Training

Piernas

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Pared, Mancuerna

Kleivy Báez
 		    Hinzugefügt von Kleivy Báez
Piernas
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
10 Wiederholungen
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
20 Wiederholungen
Sentadillas
Sentadillas
20 Wiederholungen
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
20 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
20 Wiederholungen
Burpees
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10 Wiederholungen

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