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Intensives Training

Cardio

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: No Equipment

Andrea Tanzilli
 		    Hinzugefügt von Andrea Tanzilli
Cardio
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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