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Intensives Training

Shred 20 Push

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Core

Ausrüstung: Rowing Machine

Neil Peffers
 		    Hinzugefügt von Neil Peffers
Shred 20 Push
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Rudergerät-Workouts
Beschreibung

Week 8+ Day 1 Upper body. 3 rounds

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rowing
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
Rowing
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rowing
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
Rowing
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Rowing
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
Rowing
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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