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Mäßiges Training

bubble butt

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Nadia Joseph
 		    Hinzugefügt von Nadia Joseph
bubble butt
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
25 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Lunges
Lunges
40 seconds
Squats
Squats
35 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
donkey kicks (left)
30 seconds
donkey kick (right)
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
25 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
25 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
25 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
25 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
35 seconds

Satz 3: 1 Runde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen

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