Intensives Training

Quema Grasa 🥵

Intensiv Duration 39 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla

Hinzugefügt von Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

15 Wiederholungen

Oblicuos con piernas cruzadas

Oblicuos con piernas cruzadas

15 Wiederholungen

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 Wiederholungen

Toque de tobillos

Toque de tobillos

15 Wiederholungen

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 Wiederholungen

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

15 Wiederholungen

Levantada sentado con una sola pierna

Levantada sentado con una sola pierna

20 Wiederholungen

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

10 Wiederholungen

Patadas laterales

Patadas laterales

10 Wiederholungen

Látigos de burro

Látigos de burro

10 Wiederholungen

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 minute

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minute

1 minute

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