Intensives Training

Espalda

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Espalda

Ausrüstung: Barra con pesas, Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Máquina de fuerza, Bandas de resistencia

Hinzugefügt von Hector Perlaza Valencia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

12 Wiederholungen

1 minute

12 Wiederholungen

1 minute

12 Wiederholungen

1 minute

12 Wiederholungen

1 minute

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 Wiederholungen

1 minute

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 Wiederholungen

1 minute

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 Wiederholungen

1 minute

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 Wiederholungen

1 minute

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 Wiederholungen

1 minute

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 Wiederholungen

30 seconds

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 Wiederholungen

30 seconds

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 Wiederholungen

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

30 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

30 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

30 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

30 seconds

Polea Alta Espalda

Polea Alta Espalda

12 Wiederholungen

30 seconds

Polea Alta Espalda

Polea Alta Espalda

12 Wiederholungen

30 seconds

Polea Alta Espalda

Polea Alta Espalda

12 Wiederholungen

30 seconds

Polea Alta Espalda

Polea Alta Espalda

12 Wiederholungen

30 seconds

Extensión de tríceps por arriba con banda

Extensión de tríceps por arriba con banda

12 Wiederholungen

30 seconds

Extensión de tríceps por arriba con banda

Extensión de tríceps por arriba con banda

12 Wiederholungen

30 seconds

Extensión de tríceps por arriba con banda

Extensión de tríceps por arriba con banda

12 Wiederholungen

30 seconds

Extensión de tríceps por arriba con banda

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12 Wiederholungen

30 seconds

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

1 minute

30 seconds

Encoger hombros con barra

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1 minute

30 seconds

Encoger hombros con barra

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1 minute

30 seconds

Encoger hombros con barra

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1 minute

30 seconds

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