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Intensives Training

ESPALDA

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Espalda, Hombros

Ausrüstung: Barra fija, Pesa rusa, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Pablo Patiño
 		    Hinzugefügt von Pablo Patiño
ESPALDA
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
30 Wiederholungen
Dedos a la barra
Dedos a la barra
10 Wiederholungen
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
6 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Inclinación en posición supina con pesas rusas de agarre en línea
Inclinación en posición supina con pesas rusas de agarre en línea
15 Wiederholungen
Nadar
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Nadar
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Inclinación en posición supina con pesas rusas de agarre en línea
Inclinación en posición supina con pesas rusas de agarre en línea
12 Wiederholungen
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
6 Wiederholungen
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Nadar
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Nadar
1 minute
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
12 Wiederholungen
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
50 Wiederholungen
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
50 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Superman volador
Superman volador
40 Wiederholungen

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