Mäßiges Training

Backin IT

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Yoga

Ausrüstung: Foam Roller, Exercise Mat, Strength Machine, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Personal Trainer Carlton Cameron

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Yoga-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Classic back strength & hypertrophy workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Foam Roller For T Spine

Foam Roller For T Spine

1 minute

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 seconds

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 seconds

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Cable Rope Face Pull

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Seated Lat Pulldown To Chest

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Seated Lat Pulldown To Chest

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Inverted Row Modified

❤️ Kräftig (Zone 3)

Inverted Row Modified

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Squat Cable Row

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Squat Cable Row

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Lat pull over With Dumbbells

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wide-Grip Pull-up or Chin-up

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

1 minute

Satz 8: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

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