Mäßiges Training

Susy 3

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Banco

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

15 Wiederholungen

25 seconds

20 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 4 Runden

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Remo horizontal con mancuernas

15 Wiederholungen

25 seconds

Gusanos Con flexion

Gusanos Con flexion

12 Wiederholungen

40 seconds

Satz 3: 4 Runden

15 Wiederholungen

25 seconds

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

15 Wiederholungen

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

15 Wiederholungen

40 seconds

Satz 4: 4 Runden

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 Wiederholungen

25 seconds

Abdominales diamante

Abdominales diamante

20 Wiederholungen

40 seconds

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